Wer kennt es nicht. Man steht in der Früh wieder zu spät auf. Startet gestresst in die Arbeit. Dort hat man gleich noch mehr Stress, Druck und Nervosität. Daheim bleibt dann nur noch Zeit für den gesunden Schlaf und selbst dieser hat keine wirkliche Qualität. Man befindet sich gefühlt in einem konstanten Zustand der Anspannung.

Für ein gesundes Leben braucht es aber beides. Spannung und Entspannung. Belastung und Erholung. Wachsein und schlafen. Niemand kann auf Dauer immer 100 % geben.

Ein Faktor im Körper, der durch Belastungssituationen ausgelöst wird, ist das vermehrte Ausschütten von Adrenalin. Dadurch wird im Körper eine Kettenreaktion ausgelöst. Adrenalin hat einen Einfluss auf unseren Muskeltonus. Dieser hat wiederum einen Einfluss auf die körperliche und geistige Anspannung im Körper. Einfach gesagt, die Muskelfasern werden ineinander gezogen. Der Körper macht sich bereit zu kämpfen oder zu flüchten.

Was ist jetzt aber genau ein Muskeltonus?

Wie bereits erwähnt ziehen sich die Muskelfasern bei Anspannung zusammen. Umgekehrt rutschen diese bei Entspannung aber auch wieder auseinander. Eine gewisse Grundspannung geht dabei aber nie verloren. Selbst während des Schlafes hält der Körper über Nervenimpulse die Muskeln zu einen gewissen Grad angespannt. Genau dieser Spannungszustand der Muskulatur wird als Muskeltonus bezeichnet (Die Muskelspannung im Schlaf nennt man auch Ruhetonus).

Was hat nun Adrenalin damit zu tun?

In Stresssituationen schüttet der Körper Adrenalin aus. Unter anderem hat dies auch einen Einfluss auf die Höhe des Muskeltonus. Der Körper ist sozusagen in einem Alarmzustand. Er bereitet sich auf eine mögliche Reaktion vor. Kann der Körper dann aber wieder in einen Zustand der Entspannung kommen, wird die Produktion von Adrenalin verringert. Der Alarmzustand wird beendet und der Muskeltonus sinkt wieder.

Entspannen? Sagt sich so leicht, was kann mir dabei helfen?

Vielen Menschen fällt es schwer abzuschalten. Es ist die Rede von wirklichem Abschalten. Einfach mal wirklich nichts tun und die Entspannung zulassen, die Gedanken im Positiven schweifen lassen und sich über nichts Sorgen machen. Die Muskulatur hat dabei eine wichtige Rolle. Weitläufig ist mit dem Begriff der Muskeln ein Kraftakt oder sogar Anstrengung verbunden. Aber selbst geistige Entspannung hängt eng damit zusammen. Muskelaktivierung kann mich aus Trägheit, Müdigkeit herausholen und einen angenehmen Spannungswert erzielen. Bei zu viel Anspannung kann gezielte Muskelarbeit auch dazu beitragen, dass man in einen angenehmen locker lebendigen Zustand wechselt. Mediation und Muskelrelaxation sind hierbei gängige Methoden um Regeneration zu fördern, Spannungszustände abzubauen und auch die Muskulatur des Körpers kräftigt.

Fällt es einen doch schwer, gibt es die Möglichkeit geführter Meditationsübungen, geführte Progressive Muskelrelaxation oder auch angenehme körperliche Ertüchtigung wie Yoga.

Von deinem Lebensgruß Team – Patrick