Wer kennt das Gefühl nicht. Ein stressiger Tag im Büro, der Weg in die Arbeit war wieder mal viel zu lange. Dort angekommen bekommt man auch gleich Druck von seinem Vorgesetzten. Der perfekte Start in einen stressigen und zermürbenden Arbeitstag.

Die spannende Frage hierbei ist aber, was passiert dabei in meinem Körper? Was löst Stress in mir aus?

Die Antwort ist einfach. In Stresssituationen steuert der sogenannte Symphatikus unseren Körper. Als Teil des unwillkürlichen Nervensystemes können wir diesen nicht aktiv steuern, sondern er arbeitet auf Basis von externen und internen Reizeinflüssen. Einfach gesagt, zum Beispiel aufgrund von Stress.

Er steigert die Herzfrequenz, fördert die Durchblutung der Muskulatur und stellt Energie im Blutkreislauf bereit. Andererseits hemmt er in der Situation nicht notwendige Vorgänge wie Verdauung oder Sexualität. Kurz gesagt: Wir sind bereit zu Kämpfen oder zu Fliehen. Dein gesamter Körper wartet nur darauf, die gesamte aufgebaute Energie einzusetzen.

Jetzt sitzt du selbst aber im Büro, kannst deinen Chef keine Widerworte geben und bist voller Energie, Anspannung und hast keine Möglichkeit, vor dem wortwörtlichen Säbelzahntiger zu fliehen oder ihn zu bekämpfen.

Als Ausgleich gibt es den sogenannten Parasympathikus. Er unterstützt dabei, dass Herz- und Atemfrequenz abnimmt und Entspannung und Regeneration eintritt. Wesentlich dabei ist aber, dass du dich nicht in einer Stresssituation befindest.

Der Arbeitsalltag und das Privatleben vieler bedeutet Dauerstress. Vielen fällt es einfach schwer, zu entspannen. Man gönnt sich keine Zeit des Nichtstuns, des Abschaltens oder kann es auch einfach gar nicht. Durch diesen konstanten Stress entsteht innere Unruhe, der Körper fängt an, sich daran zu gewöhnen und man kommt selbst nicht mehr raus.

Man muss sich selbst einfach die Chance geben, abzuschalten, zu entspannen und durchzuatmen. Meditation und Yoga kann dabei helfen. Einfach für 5 Minuten am Tag das Smartphone beiseitelegen, atmen, versuchen beim Atmen nicht zu denken oder an das Atmen selbst zu denken und loszulassen.

Worauf wartest du? Versuch den Kreislauf der inneren Frustration zu besiegen indem du heute startest.

Von deinem Lebensgruß Team – Patrick